How can I manage premenstrual syndrome (PMS)?

پری مینسٹروئل سنڈروم (PMS) حیض سے پہلے جسمانی اور جذباتی علامات پیدا کر سکتا ہے، جیسے مزاج میں تبدیلی، پیٹ میں پھولنا، اور تھکاوٹ۔ PMS کا انتظام کرنے کے لیے، ایک علامات کی ڈائری رکھنے پر غور کریں تاکہ پیٹرن کو ٹریس کیا جا سکے اور محرکات کی شناخت کی جا سکے۔ باقاعدہ ورزش اور پھلوں، سبزیوں، اور پوری اناج سے بھرپور متوازن غذا مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یوگا، مراقبہ، اور گہرائی سے سانس لینے جیسی تکنیکیں تناؤ کو کم کر سکتی ہیں۔ اگر علامات شدید ہیں تو اپنے GP سے علاج کے اختیارات کے بارے میں مشورہ کریں، جن میں طرز زندگی میں تبدیلیاں یا ادویات شامل ہو سکتی ہیں۔