What should I know about osteoporosis?

آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جس میں ہڈیاں کمزور اور بھری ہو جاتی ہیں، جس سے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خواتین اس حالت کا زیادہ شکار ہوتی ہیں، خاص طور پر مینوپاز کے بعد ایسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے۔ آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لیے، مناسب مقدار میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کا استعمال کرنا اہم ہے، جو ڈیری مصنوعات اور مضبوط کردہ غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔ باقاعدہ وزن اٹھانے والے ورزش، جیسے چلنا یا رقص کرنا، ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو خدشات ہیں تو اپنے GP سے ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ یا دیگر احتیاطی تدابیر کے بارے میں بات کریں۔