What is the connection between physical activity and heart health?

جسمانی سرگرمی دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدہ ورزش دل کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ چلنے، سائیکل چلانے یا رقص کرنے جیسی سرگرمیوں میں شامل ہونے سے تناؤ کو کم کرنے اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے، جو دل کی صحت کے لیے اہم ہیں۔ برطانوی جنوبی ایشیائیوں کے لیے، جو ورزش کے لیے ثقافتی رکاوٹوں کا سامنا کر سکتے ہیں، لطف اندوز ہونے اور قابل رسائی جسمانی سرگرمیوں کو تلاش کرنا اہم ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹے چھوٹے اقدامات، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لینا یا چھوٹی دوری پر چلنا، اہم فرق ڈال سکتے ہیں۔ بہترین دل کی صحت کے لیے ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی درمیانی شدت والی ورزش کرنے کی کوشش کریں۔